trening nóg

, Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg. , wkomponuje w swój plan kilka ćwiczeń na nogi i zobaczymy co się bd dziać...

1. Weź się za dietę, później odżywki 2.FWB jest w porządku 3.Treningi piłki nożnej i trening nóg na siłowni to co innego. Nogi na siłowni to podstawa 4.Żeby rzeźbić trzeba mieć co. Jeżeli masz masę dobrą to spoko.

Aha. No to wczesniej o tym nie wiedzialem i dlatego balem sie te cwiczenia wykonywac. Zraz zmienie trening nog i pomozesz mi ocenic. dodam jeszcze Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wykroki ze sztangą lub Wykroki ze sztangielkami 3 serie Zmieniony przez - RoNs w dniu 2011-01-07 18:50:16

Atlas Ćwiczeń-Trening nóg i pośladków+Stretching+Wstęp Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Po pierwsze daj informacje o sobie, a po drugie zrób porządny trening nóg bo to co wpisałeś to trochę lipa ;-)

Bierzesz kreatynę bez diety ? To nie ma sensu. Dieta to podstawa, weź się za odpowiednie odżywianie. Trening nóg gdzie ? Nie masz podstawowej wiedzy.

Poza tym prócz kapturów, przedramienia i brzucha z nogami jeszcze barki robisz... Chyba słaby trening nóg masz...

jestem takiego samego zdania jak Tomek okazac sie moze ze bieg, ktory jest technicznie tez wymagajacy obecnymi czasy, moze wiecej szkody wyrządzić, niz sam trening nog

Plecy + barki + biceps. Nie przejdzie nigdy w życiu!! Plecy powinno się robić w osobny dzień. Po skatowanych plecach nie dasz rady zrobić efektywnego treningu barków, a co dopiero jeszcze bicka! Trening nóg wygląda też na zbyt lajtowy, brakuje mi tutaj wykroków chodzonych. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-04-09 17:18:10

Okej, poprawie to niedługo. A moge łączyć trening nóg i barków w 1 dniu ?

Żuraw tył uda atakuje. Ćwicz całe ciało. Trening nóg będzie zalezał od tego jaki rodzaj treningu wybierzesz.

Ja na Twoim miejscu i tak zapisałbym się na siłownię i robił chociaż trening nóg na maszynach... Zawsze jest to inny bodziec, niż aeroby. W ogóle mógłbyś wyczuć maszyny- lepsze rozpiętki na maszynie, niż nic.

Plecy - brak martwego i podciągania... dlaczego? Poza tym - po co aż dwa wiosłowania? Biceps, triceps - starczą po 2 ćwczenia po 4 serie. Rozpisz trening nóg i przedramion.

trening nóg bym trochę zmodyfikował dodał przysiady, mc na dwójki

Jak dla mnie niekorzystna zmiana. Częstotliwość trenowania partii spada znacznie, a dodatkowo trening nóg w porównaniu do np klatki wypada blado.

Dzisiejszy trening nóg: Przysiad pełny: Rozgrzewka: 30kgx5 40kgx5 60kgx5 Właściwe: 101kgx4 90kgx5 80kgx6 Martwy Ciąg na prostych nogach: 101kgx8 107kgx6,6 Wspięcia na palce: 40x na dwóch nogach 20x na każdej z osobna 25x na dwóch nogach 10x na każdej z osobna 20x na dwóch nogach Potreningu: Zwis na drążku, rozciąganie.

[...] Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym "suplementem" dla Twojej masy będzie trening nóg+ takie ćwiczenia jak martwy ciąg bo pracuje w nich duża grupa mięśni i dzięki temu stymuluje nasz organizm w naturalny sposób do zwiększania masy mięśniowej. [...]

słaby trening nóg jedynie przysiady a reszta kosmetyka, na inne partie takie jak biceps triceps kłądziesz za dużu nacisk aż po 4 cwiczenia na nie nie są potzrebne, spokojnie starczą 2

Trening nóg to rozwinięcie większej masy całego ciała, więc i góry;-) Poza tym, najlepszym stymulantem mięśni brzucha są ćwiczenia wielostawowe - to one go rozwijają i wzmacniają. Izolacje w duże ilości tylko niszczą kręgosłup, co nie znaczy ze nie rozwiną brzucha, ale to kosztem zdrowia. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-14 21:32:35

A z czego wynika taki słaby trening nóg ? Jedno ćwiczenie w skali tygodnia to za mało dodatkowo te treningi poniedziałkowy i piątkowy dość spory objętościowo